Saturday 16 March 2024

Fasting Blood Sugar रहता है बहुत ज्यादा? तो लाइफस्टाइल में करें ये 5 बदलाव, पहले दिन से ही कंट्रोल होगा डायबिटीज

यदि आपका Fasting Blood Sugar काफी बढ़ गया है और इसे कंट्रोल करने के लिए आप तरह तरह की दवाइयों का सेवन कर चुके हैं। तो आज हम आपको लाइफस्टाइल में 5 ऐसे बदलाव बताने जा रहे हैं जो आपकी डायबिटीज को बहुत बहुत जल्दी ठीक कर सकते हैं।

1 ब्लड शुगर के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव

Fasting Sugar का बढ़ना हमारी सेहत के लिए बेहद खतरनाक साबित होता है। शुगर पेशेंट्स में अक्सर देखने को मिलता है कि रात के समय उनकी शुगर नॉर्मल हो जाती है,लेकिन सुबह होते ही उनका शुगर लेवल काफी बढ़ा हुआ होता है। यदि आप डायबिटीज के रोगी हैं और आपको भी फास्टिंग शुगर की समस्या है तो आज हम आपको लाइफस्टाइल के 5 ऐसे जरूरी बदलाव बताने जा रहे हैं। जो आपके शुगर लेवल को हमेशा कंट्रोल में रख सकते हैं।

2 नियमित करें योग

डायबिटीज पेशेंट को अपने शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए रोजाना योगा करने की आदत डाल लेनी चाहिए। इसके लिए आपको कुछ ऐसे अभ्यास करने चाहिए, जिससे आपके लिवर और पैन्क्रियाज पर दबाव पड़ता है। इसके अलावा खाने के बाद वज्रासन का अभ्यास भी आपको शुगर की समस्या से बचा सकता है।

3 खाने का बाद वॉक

आपको फास्टिंग शुगर की समस्या है तो आपको रात के खाने के बाद थोड़ी देर जरूर घूमना चाहिए। जिससे आपके खाने से शरीर में बनने वाले ग्लूकोज को एनर्जी में बदला जा सके। खाने के बाद तुरंत सोने की हमारी आदत ही हमारे बढ़े हुए शुगर लेवल का सबसे बड़ा कारण बन जाती है।

4 मीठे से परहेज

हालांकि मीठा खाने से डायबिटीज होती है, इस बात की पुष्टि अभी तक नहीं हो सकी है, लेकिन यदि डायबिटीज ने आपको अपनी गिरफ्त में ले लिया है। तो अब आपको मीठा खाना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। वहीं रिफाइंड शुगर का सेवन आपकी सेहत के लिए और भी ज्यादा खतरनाक हो सकता है।

5 भरपूर नींद

नींद की कमी हमारे शरीर में कई तरह की समस्याओं का मुख्य कारण बन जाती है। इसलिए जरूरी है कि आपको रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। डायबिटीज के लेवल को कंट्रोल करने के लिए यह एक सबसे आसान और कारगर उपाय है।

6 तनाव करें कम

हम जब ज्यादा तनाव में होते हैं तो इससे हमारे शरीर में शुगर का लेवल बढ़ने लगता है। वहीं तनाव में रहने से आपके जीवन पर भी काफी बुरा असर पड़ता है। इसलिए तनाव को कम करने के लिए आप गहरी लंबी सांस का अभ्यास करें। इससे आपको शुगर लेवल कंट्रोल करने में काफी मदद मिलेगी।

ये भी पढ़िए विटामिन बि12 के बारे में जो आप नहीं जानते

(ये आर्टिकल में सामान्य जानकारी आपको दी गई है अगर आपको किसी भी उपाय को apply करना है तो कृपया Expert की सलाह अवश्य लें)

ये भी पढ़े:-

आपकी हेल्थ की कई सारी समस्याओं का हल

इस विटामिन की कमी से हो सकता है हार्ट अटैक का खतरा जानिए

Vitamin deficiency causing heart failure : शरीर में विटामिन की कमी के कारण हार्ट डिजीज का खतरा रहता है। आइए जानते हैं किस विटामिन की कमी से हार्ट अटैक का खतरा रहता है?

Vitamin deficiency causing heart failure : शरीर को स्वस्थ रखने के लिए लगभग सभी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। अगर शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाए, तो कई तरह की समस्याएं होने का खतरा रहता है। इन पोषक तत्वों में सभी तरह के विटामिन्स और मिनरल्स साबित है। हार्ट अटैक की बात करें, तो हार्ट अटैक या फिर हार्ट फेलियर से बचने के लिए डॉक्टर सही खानपान की सलाह देते हैं। अगर आप खानपान में गड़बड़ी करते हैं, तो हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। मुख्य रूप से कुछ विटामिन ऐसे हैं, जिसकी कमी हार्ट अटैक का खतरा बढ़ा सकती है। आइए जानते हैं किस विटामिन की कमी से हार्ट अटैक का खतरा रहता है?

ये भी पढ़िए विटामिन बि12 के बारे में

किस विटामिन की कमी से बढ़ता है हार्ट अटैक का खतरा?

यूरोपियन हार्ट जर्नल में पब्लिश रिसर्च में बताया गया है कि शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण हार्ट अटैक का खतरा रहता है। इसकी कमी हार्ट से जुड़ी समस्याओं का कारण होता है। ऐसे लोगों में अन्य लोगों की तुलना में हार्ट डिजीज होने की संभावना ज्यादा होती है।

कुछ और अध्ययन में साबित किया गया है कि अगर आप विटामिन डी से भरपूर आहार लेते हैं, तो इससे काफी हद तक हार्ट डिजीज से बचाव कियया जा सकता है। दरअसल, विटामिन डी आपके शरीर में ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने का कार्य करता है। इससे आप हार्ट डिजीज से बच सकते हैं।

इतना ही नहीं,ओर कुछ अन्य अध्ययनों में कहा गया है कि अगर आपके शरीर में इसकी सामान्य कमी है, तो इससे आपके हार्ट पर नेगेटिव असर पड़ सकता है। इसलिए लगभग हर व्यक्ति को सामान्य रूप से कम से कम 30 मिनट तक सूर्य की रोशनी में बैठने की सलाह दी जाती है।

આ પણ વાંચો::

100 થી વધુ બીમારીઓ નું મૂળ છે ગેસ એસીડીટી જાણો દેશી સચોટ ઉપચાર

कैसे करें विटामिन डी की पूर्ति,

शरीर में विटामिन डी की कामिको दूर करने के लिए सूर्य की रोशनी को सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है। इसके लिए सुबह के समय कुछ मिनटों तक बैठें। इस के अलावा आप कुछ खानपान के माध्यम से भी इसकी पूर्ति कर सकते हैं, जैसे-

फैटी फिस का करें सेवन, इसके लिए आप ट्यूना, सैल्मन मैकेरल जैसी मछलियों का सेवन कर सकते हैं।

डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे- दही, दूध और चीज का सेवन करें।

संतरे, मौसमी जैसे फलों का सेवन करें।

सोया मिल्क और साबुत अनाज अपने आहार में जोड़ें, इत्यादि।

स्वास्थ्य की ओर कई सारी जानकारी के लिए ये भी जाने

शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण हार्ट डिजीज का खतरा बन सकता है। ऐसे में अपने शरीर में इसकी पूर्ति करें। साथ ही डॉक्टर द्वारा बताए गए सुझाव को अच्छे से फॉलो करें।

ये भी पढ़े आपकी हेल्थ की कई सारी समस्याओं का हल

Realme મોટો ધડાકો, 19 માર્ચ એ લોન્ચ કરશે ઇશારાથી ચાલતો ફોન

Creative Air Gesture Realme Narzo 70 Pro 5G: Realme તેના સ્માર્ટફોન્સ સાથે કંઈક નવું કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું છે. Realme બજેટ ફોન માં તદ્દન નવા ફીચર વાડો સ્માર્ટફોન લોન્ચ કરવાની તૈયારી કરી રહ્યું છે. સાથે કંપની એ પણ ખુલાસો કર્યો છે કે આ ફોનમાં કૂલ એર જેસ્ચર કંટ્રોલ ફીચર હશે. આ સુવિધા કેવી રીતે કામ કરશે તે જાણવા માગો છો?

Realme ભારતમાં Narzo 70 Pro 5G નામનો અનોખો સ્માર્ટફોન લોન્ચ કરવા માટે તૈયાર છે. આ ફોન બાકી તમામ ફોલો કરતા અલગ છે આવા ફીચર વાળો ઇન્ડસ્ટ્રીઝ નો પહેલો ફોન છે. આ ફોનની ખાસ વિશેષતા એ છે કે આ ફોનને અડિયા વગર પણ કંટ્રોલ કરી શકો છો. આ કામ તમે દૂરથી ઈશારો કરીને જ કરાવી શકો છો. Realme આ ફીચરને “ક્રિએટિવ એર જેસ્ચર ફીચર” કહે છે.

ક્રિએટિવ એર જેસ્ચર ફીચર થી યુજરને શું ફાયદો થશે?

જ્યારે તમારા હાથ વ્યસ્ત હોય અથવા ભીના હોય, જેમ કે જ્યારે તમે જમતા હો અથવા કામ કરતા હો ત્યારે આ સુવિધા ખરેખર ઉપયોગી થઈ શકે છે. જેઓ મોટર મિકેનિક્સ અથવા અન્ય વ્યવહારિક કાર્ય સાથે સંકળાયેલા છે તેઓને આ સુવિધા ખાસ કરીને ફાયદાકારક સાબિત થાય તેવી શક્યતા છે.

શું હશે ફીચર્સ?

Realmeના નવા ફોન વિશે હજુ વધુ માહિતી ઉપલબ્ધ નથી. જો કે, Realme એ ખાતરી આપી છે આ ફોન 19 માર્ચ બપોરે 12 વાગ્યા પછી amazon પર ઉપલબ્ધ થશે. આ સ્માર્ટફોન ની લોન્ચ ની તારીખ ની વિગતો amazon અને રીયલ મીની ઓફિસિયલ વેબસાઈટ પર જોઈ શકો છો. એ વાતની પુષ્ટિ કરવામાં આવી છે કે ફોન એક્સક્લુઝિવલી એમેઝોન પર ઉપલબ્ધ હશે. કંપનીના જણાવ્યા અનુસાર, Realme Narzo 70 Pro 5G એ Sony IMZ890 OIS સેન્સર સાથેનો પહેલો બજેટ સ્માર્ટફોન હોવાની શક્યતા છે. વધુમાં, ફોન એક ઉત્તમ સોફ્ટવેર અનુભવ આપવાનું વચન આપે છે.

એર ગેસ્ચર કંટ્રોલ શું છે?

આ ફીચરથી તમે હવામાં હાથનો ઈશારો કરીને ફોનને કંટ્રોલ કરી શકો છો. તમારે ફોન સ્ક્રીનને શારીરિક રીતે સ્પર્શ કરવાની જરૂર રહેશે નહીં. દરેક કમાન્ડ ચોક્કસ હાવભાવ સાથે સંકળાયેલી છે, તેથી તમારે તેનો અસરકારક રીતે ઉપયોગ કરવા માટે ફોનની સાઇન લેંગ્વેજ કમાન્ડ શીખવાની જરૂર પડશે.

The upcoming launch of the realme Narzo 70 Pro 5G in India has generated significant buzz, particularly around its innovative features. One such feature that's grabbing attention is the air gesture control.

The Narzo 70 Pro 5G allow users to interact with their phones through hand gestures, eliminating the need for direct physical touch.

Enhanced User Experience: Air gestures could introduce a new way to navigate the phone. Imagine playing games, scrolling through apps, or even answering calls with a simple wave of your hand.

Increased Accessibility: This feature could prove beneficial for users with limited physical mobility, offering a convenient and hands-free way to interact with the device.

Unveiling the Mystery: Though the specifics of the air gesture control remain undisclosed, the official launch event scheduled for March 19, 2024, promises to shed more light on this exciting functionality. We can expect realme to showcase the capabilities of this feature and how it will revolutionize the user experience with the Narzo 70 Pro 5G.

Staying Ahead of the Curve: The inclusion of air gesture control positions the Narzo 70 Pro 5G at the forefront of smartphone innovation. This feature signifies realme's commitment to providing users with cutting-edge technology and a truly future-proof experience.

Sticker Maker App : download

WhatsApp animated stickers and video status? Try this Sticker.ly app – Sticker Maker & Video Status for WhatApp and Telegram – including more than 500,000 animated sticker packs and thousands of video status!

Sticker Maker App

TV Shows & Movies, Celebrities & Models, Animals, Sports, Anime, Funny memes, Beautiful illustrations & Graphics, Lyrics, Quotes, Typo, Emojis and so on!

Create WhatsApp Stickers with Sticker.ly – Sticker Maker & Video Status for WhatsApp and Telegram!

Sticker.ly is free animated sticker maker for WhatsApp and Telegram that can easily turn your photos into stickers. We are super smart and clean sticker maker app for WhatsApp and Telegram.

Customize your stickers with WhatsApp Sticker Maker!

Sticker.ly is all-in-one sticker maker to customize stickers for WhatsApp and Telegram. You can adjust the position, size and angle of your sticker. You can also add captions on each sticker. With this WhatsApp sticker maker, you can create unlimited custom stickers for WhatsApp and Telegram.

Here’s how to create sticker pack for WhatsApp.

Name your sticker pack.

Select photos and cut out stickers from your photos

Add captions to give your stickers more character.

Export your stickers to WhatsApp and send them to friends.

Stay up to date with Sticker.ly!

FollowusonInstagram: https://instagram.com/stickerly_india

Official website: http://www.sticker.ly

Sticker.lyInquiry:https://bit.ly/StickerlyInquiry

App Source From : Google Play Store

Important Link

Sticker Maker App :- Click Here

Thanks for visiting this useful post, Stay connected with us for more Posts. Visit every day for the latest offers of various brands and other technology updates

IPL Team List: IPL 2024 માટે તમામ ટીમોના ખેલાડીઓનુ લીસ્ટ ડીકલેર, કયો ખેલાડી કઇ ટીમમાથી રમશે

IPL Team List: IPL 2024: ક્રિકેટ નો મહાકુંભ એટલે કે IPL શરૂ થવાને આડે હવે ગણતરીના દિવસો જ બાકી રહ્યા છે. ત્યારે આ વખતની IPL ની સીઝન ભારત મા જ રમાડવામા આવશે તે સ્પષ્ટ થઇ ગયુ છે. IPL 2024 માટે મીની ઓકશન દુબઇ મા ગયા મહિને યોજાયુ હતુ. ત્યારબાદ કયો ખેલાડી કઇ ટીમ માથી રમનાર છે તે સ્પષ્ટ થઇ ગયુ છે. ચાલો જોઇએ આ આઇપીએલ મા કયો ખેલાડી કઇ ટીમ માથી રમનાર છે ?

IPL Team List

આ વર્ષે IPL મા 10 ટીમો ભાગ લેનાર છે. જેમા દરેક ટીમ માથી રમનાર ખેલાડીઓ નીચે મુજબ છે.

CSK Team List 2024

ચેન્નાઈ સુપરકિંગ્સ ના આ વર્ષ માટે રમનાર ખેલાડીઓ નીચે મુજબ છે.

એમએસ ધોની
રચિન રવિન્દ્ર
શાર્દુલ ઠાકુર
ડિરેલ મિશેલ
સમીર રિઝવી
મુસ્તાફિઝુર રહેમાન
ડેવોન કોન્વે
ઋતુરાજ ગાયકવાડ
અજિંક્યા રહાણે
પ્રશાંત સોલંકી
સિમરજીત સિંહ
તુષાર દેશપાંડે
મોઈન અલી
હંગરગેકર
દીપક ચહર
મહીશ તિક્ષણા
મથીશ પથિરાના
શેખ રાશિદ
રવિન્દ્ર જાડેજા
મિશેલ સેન્ટનર
મુશાન ચૌધરી
શિવમ દુબે
નિશાંત સિંધુ
અજય મંડલ
રાજ્યવર્ધન

MI Team List 2024

મુંબઈ ઈન્ડિયન્સ ના આ વર્ષ માટે રમનાર ખેલાડીઓ નીચે મુજબ છે.

હાર્દિક પંડ્યા
જેરાલ્ડ કોએત્ઝી
દિલશાન મધુશંકા
વિષ્ણુ વિનોદ
અર્જુન તેંડુલકર
શમ્સ મુલાની
નેહાલ વઢેરા
શ્રેયસ ગોપાલ
નમન ધીર
અંશુલ કંબોજ
નુવાન તુશારા
રોહિત શર્મા
ડેવાલ્ડ બ્રુઈસ
સૂર્યકુમાર યાદવ
ઈશાન કિશન
તિલક વર્મા
ટિમ ડેવિડ
જસપ્રીત બુમરાહ
કુમાર કાર્તિકેય
પિયૂષ ચાવલા
આકાશ મઢવાલ
જેસન બેહરનડૉર્ફ
રોમારિયો શેફર્ડ

GT Team List 2024

ગુજરાત ટાઈટન્સ ના આ વર્ષ માટે રમનાર ખેલાડીઓ નીચે મુજબ છે.

શુભમન ગિલ
ડેવિડ મિલર
અબ્દુલ્લા ઓમરજઈ
મોહમ્મદ શમી
નૂર અહમદ
સાઈ કિશોર
રાશિદ ખાન
ઉમેશ યાદવ
શાહરૂખ ખાન
સુશાંત મિશ્રા
કાર્તિક ત્યાગી
માનવ સુથાર
સ્પેન્સર જોન્સન
રોબિન મિન્ઝ
મૈથ્યૂ વેડ
રિદ્ધિમાન સાહા
કેન વિલિયમસન
અભિનવ મનોહર
સાઈ સુદર્શન
દર્શન નલકાંડે
વિજય શંકર
જયંત યાદવ
રાહુલ તેવતિયા
જોશ લિટલ
મોહિત શર્મા

KKR Team List 2024

કલકત્તા નાઈટ રાઈડર્સના ના આ વર્ષ માટે રમનાર ખેલાડીઓ નીચે મુજબ છે.

શ્રેયસ અય્યર
નીતિશ રાણા
રિંકૂ સિંહ
KS ભારત
ચેતન સાકરિયા
મિશેલ સ્ટાર્ક
અંગક્રૃષ રઘુવંશી
રમનદીપ સિંહ
શેરફન રદરફોર્ડ
રહમનુલ્લાહ ગુરબાઝ
જેસન રોય
અનુકુલ રોય
આન્દ્રે રસેલ
વેંકટેશ અય્યર
સુયશ શર્મા
હર્ષિત રાણા
સુનીલ નરેન
વૈભવ અરોરા
વરુણ ચક્રવર્તી

RCB Team List 2024

રોયલ ચેલેન્જર્સ બેંગ્લોર ના આ વર્ષ માટે રમનાર ખેલાડીઓ નીચે મુજબ છે.

ફાફ ડુપ્લેસી
રજત પાટીદાર
વિરાટ કોહલી
અલ્ઝારી જોસેફ
યશ દયાલ
ટોમ કરન
અનુજ રાવત
દિનેશ કાર્તિક
સુયશ પ્રભુદેસાઈ
વિલ જેક્સ
ગ્લેન મેક્સવેલ,
મહિપાલ લોમરોર
કરણ શર્મા
મનોજ ભાંડગે
આકાશદીપ
મોહમ્મદ સિરાજ
રીસ ટોપલી
હિમાંશુ શર્મા
રાજન કુમાર
વિજયકુમાર
કેમેરન ગ્રીન
મયંક ડાગર.

SRH Team List 2024

સનરાઈઝર્સ હૈદરાબાદ ના આ વર્ષ માટે રમનાર ખેલાડીઓ નીચે મુજબ છે.

એડન માર્કરામ
અબ્દુલ સમદ
રાહુલ ત્રિપાઠી
ટ્રેવિસ હેડ
નીતીશ કુમાર રેડ્ડી
અભિષેક શર્મા
માર્કો યાનસન
વાનિન્દુ હસરંગા
પેટ કમિંસ
જયદેવ ઉનડકટ
આકાશ સિંહ
ગ્લેન ફિલિપ્સ
મયંક અગ્રવાલ
હેનરિક ક્લાસેન
અનમોલપ્રીત સિંહ
ઉપેન્દ્ર યાદવ
વોશિંગ્ટન સુંદર
સનવીર સિંહ
ભુવનેશ્વર કુમાર
ફઝલહક ફારૂકી
ટી નટરાજન
ઉમરાન મલિક
મયંક માર્કંડેય
શાહબાઝ અહમદ

DC Team List 2024

ક્વિન્ટન ડિકોક
શિવમ માવી
અર્શિન કુલકર્ણી
પ્રેરક માંકડ
યુદ્ધવીર સિંહ
માર્ક વુડ
મયંક યાદવ
મની મારન સિદ્ધાર્થ
એશ્ટન ટર્નર
ડેવિડ વિલી
નિકોલસ પૂરન
આયુષ બદોની
દીપક હુડ્ડા
કૃષ્ણપ્પા ગૌતમ
કૃણાલ પંડ્યા
કાઈલ મેયર્સ
માર્કસ સ્ટોયનિસ
મોહસિન ખાન
રવિ બિશ્નોઈ
યશ ઠાકુર
અમિત મિશ્રા
નવીન ઉલ હક
દેવદત્ત પડિક્કલ

RR Team List 2024

રાજસ્થાન રોયલ્સ ના આ વર્ષ માટે રમનાર ખેલાડીઓ નીચે મુજબ છે.

સંજૂ સૈમસન
જોસ બટલર
કૃણાલ રાઠોડ
આર અશ્વિન
કુલદીપ સેન
રોવમેન પોવેલ
શુભમ દુબે
ટોમ કોહલર
શિમરોન હેટમાયર
યશસ્વી જયસ્વાલ
ધ્રુવ જુરેલ
રિયાન પરાગ
ડોનોવન ફેરેરા
નવદીપ સૈની
સંદીપ શર્મા
ટ્રેન્ટ બોલ્ટ
યુઝવેન્દ્ર ચહલ
એડમ જંપા
પ્રસિદ્ધ કૃષ્ણા
આવેશ ખાન

અગત્યની લીંક

IPLT20 OFFICIAL WEBSITE

અહિં ક્લીક કરો

Pages

WHATSAPP GROUP

Highlight Of Last Week

Search This Website